Für viele von uns ist eine Flugreise immer etwas Besonderes, für manche aber auch ein echter Grund zur Panik: Flugangst kann besonders längere Flüge zu einer echten Tortur machen. Um Sie optimal auf Ihre nächste Flugreise vorzubereiten, stellen wir Ihnen hier die effizientesten Mittel gegen Flugangst und Ohrenschmerzen vor, geben Tipps zum Thema Jetlag und erklären, weshalb Stützstrümpfe Flugreisen zwar nicht modischer, aber sicherer für Sie machen.
Ob vor Spinnen, Menschenmengen oder eben auch Flugreisen: Unsere Ängste sind in den allermeisten Fällen unbegründet. Leider macht sie das im Einzelfall nicht weniger real. 20 % der Deutschen leiden nach eigenen Angaben unter Flugangst und sogar 25 % der Flugbegleiter fühlen sich im Flugzeug häufig unwohl. Die Auslöser der Angst vor dem Fliegen sind individuell. Ursachen können der gefühlte Kontrollverlust, die Enge des Flugzeugs, Katastrophenfantasien oder Höhenangst sein.
Flugangst kann sich verschieden äußern. Häufig entmutigen sich Betroffene selbst und geben sich angstauslösenden Überlegungen hin. Um gegen negative Gedanken anzukämpfen, helfen Informationen und Aufklärung. Weiß man z. B., dass die Tragflächen elastisch sein müssen, um nicht zu brechen, können Sie sich das Wackeln der Flugzeugflügel bei Turbulenzen logisch erklären. Flugangst geht jedoch oft über die gedankliche Ebene hinaus: Der gesamte Körper spannt sich an, die Atmung wird schneller und ein flaues Gefühl stellt sich im Magen ein. Schaffen Sie es allerdings, Ihre Muskulatur zu entspannen, dann wird auch der Kopf ruhiger.
Viele Menschen trauen sich durch Ihre Flugangst gar nicht erst, in ein Flugzeug zu steigen. Diese Vermeidungsstrategie ist aber nicht sinnvoll. Stattdessen riskieren Sie, dass sich die Angst auf weitere Lebensbereiche ausweitet, und schränken zusätzlich Ihren Lebensraum ein. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Flugangst zu bekämpfen.
Mit einfachen Mitteln gegen Flugangst können Sie sich das Fliegen angenehmer machen. Unter anderem können Ihnen diese Tipps helfen:
Es gibt auch die Möglichkeit, die Angst längerfristig und professionell therapieren zu lassen: Die meisten Fluglinien bieten mittlerweile Seminare gegen Flugangst unter der Leitung geschulter Psychologen oder Piloten an, in denen Sie lernen, die Situation nicht mehr als Gefahr wahrzunehmen.
Eine Reisethrombose oder Flugthrombose kann entstehen, wenn man auf einem Langstreckenflug sehr lange sitzt, ohne die Beine zu bewegen. Das Blut, das in die Beine fließt, kann dann durch die fehlende Muskelbewegung nicht so schnell ins Herz zurückströmen. Im Unterschenkelbereich kann es infolgedessen zu Flüssigkeitseinlagerungen kommen. Der Rückstrom wird dann nochmals reduziert, da der Gewebedruck auf die Blutgefäße steigt. In den Venen können sich außerdem Blutgerinnsel bilden, die den Strom des Blutes nochmals erschweren. In seltenen Fällen kann sich das Gerinnsel ablösen und ein Gefäß verschließen. Begünstigt wird das Auftreten einer Reisethrombose im Flugzeug durch die niedrige Luftfeuchtigkeit und nicht ausreichendes Trinken.
Doch keine Panik: Selbst Personen mit einem erhöhten Thromboserisiko (z. B. wegen Gefäßerkrankungen oder der Einnahme bestimmter Medikamente) bleiben meist verschont. Nur 20 von 10.000 Menschen der Risikogruppe erkranken im Durchschnitt an einer Reisethrombose auf Langstreckenflügen.
Der Krankheit kann man mit einfachen Maßnahmen selbst vorbeugen. Diese Tipps können Ihnen helfen:
Der Luftdruck in Flugzeugen kann durch das Kabinenpersonal angepasst werden. Dabei sinkt der Luftdruck beim Start und steigt bei der Landung des Fliegers wieder an. Das Ohr versucht, diese Unterschiede zwischen hohem und niedrigem Luftdruck auszugleichen, indem das Trommelfell nach innen gepresst und gedehnt wird. Bei gesunden Menschen läuft dieser Vorgang völlig automatisch ab. Das können Sie bei Ohrenschmerzen tun: